Mentale gezondheid

Heeft u zelf suïcidale gedachten of gaat het niet goed met u? Praat met iemand.

• Bel 113 of 0800-0113 (gratis en 24 uur per dag bereikbaar)
• Chat via www.113.nl
• Bel De Luisterlijn: 088 – 0767 000 (dag en nacht bereikbaar voor een luisterend oor)
• Chat via www.deluisterlijn.nl
• Bij direct gevaar: bel 112

U kunt anoniem naar 113 of De Luisterlijn bellen. En u hoeft niet eerst te weten wat u wilt zeggen. Het is genoeg om te vertellen dat het moeilijk gaat.

Als u zich somber, gespannen of overweldigd voelt, kunnen kleine stappen helpen om u iets beter te voelen. Het hoeft niet in één keer goed te gaan. U kunt bijvoorbeeld proberen om:

• Met iemand te praten die u vertrouwt;
• Even naar buiten te gaan voor een korte wandeling;
• Rust te nemen en niet te streng voor uzelf te zijn;
• Uw gedachten op te schrijven;
• iets kleins te doen waar u normaal rust van krijgt, zoals muziek luisteren of even afleiding zoeken.

Het belangrijkste is dat u er niet alleen mee blijft rondlopen. Als het niet lukt om zelf iets te doen of als het te zwaar voelt, vraag dan hulp. Dat is een belangrijke en moedige stap.

Het kan gebeuren dat u zich somber, leeg of erg moe voelt, of het gevoel hebt dat niets meer helpt. Misschien denkt u dat u anderen tot last bent of dat het beter zou zijn als u er niet meer was. Als u uzelf hierin herkent, is het belangrijk om hulp te zoeken. Praten kan opluchten en helpt om weer overzicht te krijgen. U kunt bijvoorbeeld contact opnemen met:

• Een vriend, familielid of iemand die u vertrouwt;
• Uw huisarts;
• Een hulpverlener of maatschappelijk werker;
• Een vertrouwenspersoon op school of werk.

Ziet u dat het niet goed gaat met iemand in uw omgeving? U kunt helpen door te vragen hoe het echt gaat, goed te luisteren en samen hulp te zoeken. Ook als u advies nodig hebt, kunt u contact opnemen met 113.

Werkt u met inwoners, jongeren of kwetsbare doelgroepen? De training van 113 Zelfmoordpreventie helpt professionals om signalen van suïcidale gedachten te herkennen en het gesprek op een veilige manier te voeren. Tijdens de training leert u onder andere:

• Signalen herkennen;
• Het gesprek aangaan;
• Op een rustige en respectvolle manier reageren;
• Iemand doorverwijzen naar passende hulp.

Meer informatie en aanmelden: https://www.113.nl/maak-je-je-zorgen-om-iemand/vraagmaar-online-training-suicidepreventie u staat er niet alleen voor Ook al voelt het soms zwaar of uitzichtloos, er zijn mensen die willen luisteren en helpen. Hulp vragen is een belangrijke stap en er is altijd iemand die met u mee wil denken.